Mit dem Jahreswechsel gehen nicht nur Feuerwerk und Raclette, sondern häufig auch Vorsätze einher: mehr Sport machen, etwas Geld beiseite legen, mit dem Rauchen aufhören und gesünder leben. Die beliebtesten Neujahrsvorsätze drehen sich meistens um Stressfaktoren, Ernährung und einen gesünderen Lifestyle – oder anders ausgedrückt: um Selbstoptimierung. Doch warum macht man sich diesen Stress, wenn man doch eigentlich Stress loswerden möchte?
Große Ziele, wie beispielsweise 10 kg abzunehmen oder komplett mit dem Rauchen aufzuhören, sind häufig nicht mit dem routinierten Alltag vereinbar, den viele von uns führen. Wir haben fünf Ideen für Dich, wie Du mit kleinen Änderungen im Januar vielleicht neue Impulse für Dein 2024 setzen kannst. Pssst, und wenn es nicht klappt, ist es auch nicht so schlimm. Sei nicht so streng mit Dir.
Körper und Geist, statt Laufband
Okay, wir geben es zu: Auch wir denken ab und an darüber nach, uns mehr zu bewegen und etwas Sport zu treiben – man sitzt im Office ja doch recht viel. Aber muss es gleich die Fitnessstudio-Mitgliedschaft sein? Mit einer Sportmatte und lockerer, gemütlicher Kleidung kannst Du auch zu Hause etwas Bewegung in Deinen Alltag bringen. Oder Du läufst ab und an zur S-Bahn, anstatt den Bus zu nehmen oder düst ein paar Mal die Woche mit dem Rad ins Office statt mit der U-Bahn. Bewegung kannst Du easy mit ein paar Schritten (pun intended) zum Teil Deiner Routine machen. Achte hier aber bitte eher auf Dein Körpergefühl als auf eine Fitnesstracker-Uhr – es geht nicht darum, akribisch jeden Tag X Schritte mehr zu gehen, sondern mehr Bewegung ins Leben zu integrieren. Ziel ist es ja, Körper und Geist etwas Gutes zu tun. Also, in welcher Form und wie viel Bewegung Dir gut tut, entscheidest Du.
Veganuary: Hola Hummus!
Vegan-was? Wenn Du eigentlich auch der festen Überzeugung warst, dass der erste Monat im Jahr dann doch Januar heißt, können wir Dich beruhigen. Den Veganuary (Vegan January, aber das hast Du Dir bestimmt schon gedacht) gibt es seit 2014 und das Ziel ist es nicht, den Monat umzubenennen, sondern Bewusstsein für den veganen Lifestyle zu schaffen: einen Monat vegan essen ist das Ziel. Dabei geht es nicht zwangsläufig um Verzicht, sondern vielmehr darum, Neues kennenzulernen und auszuprobieren. Wie wäre es mit einem saftigen veganen Burgerpatty mit Aubergine oder feinen Sojaschnetzeln als Alternative zu tierischem Hack? Schau auf jeden Fall mal bei unseren Rezepten vorbei und lass Dich von uns und der KoRo-Community inspirieren!
Dry January: Trocken, aber nicht langweilig
Hast Du auch über die Feiertage ein paar Gläschen mehr getrunken als normalerweise? We feel you! Und dafür wollen wir Dir auch kein schlechtes Gefühl vermitteln. Wenn Du allerdings erst mal eine Pause machen möchtest, ist das auch fein! Das heißt aber nicht, dass jetzt nur noch Wasser angesagt ist, denn zum Glück gibt es neben den üblichen Verdächtigen wie Säften, Kaffee und Tee auch Mocktails, also alkoholfreie Cocktails! Wie klingen Grapefruit-Rosmarin-Cooler, Not just a Pink Drink, Matcha Tonic, Orange Kombucha oder ein Granatapfel-Minz-Drink? Übrigens: Auch Shots musst Du nicht missen! Statt Mexikaner gibt es allerdings Ingwershots, damit Dein Leben genauso spicy bleibt!
Du hast Bock, selbst loszumixen? Bei uns im Shop findest Du alles für Deine eigene Mocktailbar: Säfte, Tonic Sirup, Bergteesirup, Himbeersirup und Kombucha. Something to drink about!
Öfter mal Innehalten
Es ist grau, es ist nass, kurz gesagt: Der Winter zieht sich. Spätestens in ein paar Wochen haben wir alle den tristen Winter satt – gerade, wenn man in einer Großstadt wohnt. Wie wäre es, wenn Du Dir bewusst machst, dass auch die grauen Tage etwas Schönes bereithalten können? Überlege Dir, am Abend eines Tages oder am Ende der Woche, was Dir besonders viel Spaß gemacht hat oder worauf Du Dich in den kommenden Tagen freust.
Ein neues Hobby starten
Die Nähmaschine steht seit ein paar Monaten in der Ecke und schaut Dich an? Eigentlich wolltest Du länger mal schon zum Boxen oder Bouldern? Du hattest es Dir fest vorgenommen, aber irgendwie kommt immer was dazwischen – man kennt’s. Whatever it is, ein neues Jahr kann Dein Impuls sein, mit einem neuen Hobby oder Skill ins Jahr zu starten. Also raus aus der Tür oder ran ans Youtube-Tutorial und starte Deine Journey!
Das Wort zum Sonntag
Neue Routinen lassen sich leichter einführen, wenn sie auch Spaß machen. Also challenge Dich selbst oder update Freund:innen über Deinen Progress. Vielleicht startet ihr ja sogar mit einem gemeinsamen Vorsatz ins neue Jahr – why not? Sharing ist schließlich caring.
Und übrigens: Wenn Du den Start im Januar verpasst hast, kein Ding. Du kannst natürlich immer und überall selbst entscheiden, wann Du etwas Neues ausprobieren möchtest. Denn den Start bestimmst Du, nicht der erste Januar.
